A：真不是！用反了就是“火上浇油”。

很多人默认中暑就喝藿香正气水，这是最普遍的误区。从中医辨证来看，中暑分阴阳，用药截然相反。

• 阳暑：一般是长时间暴晒，或是长期处在高温环境里引发的。中招之后常会浑身发热、大量出汗、心里烦躁、口渴想喝水，还伴随头晕乏力、小便发黄。情况严重时，会呼吸急促、肢体抽搐，甚至意识模糊。

• 阴暑：盛夏天气炎热，我们身上的毛孔都是张开的。如果一味贪凉，长时间被空调、风扇直吹，猛吃冰饮、生冷瓜果，或是经常冲冷水澡，风寒湿邪就容易侵入体内，引发阴暑。这时候喝藿香正气水，能够起到散寒化湿、和中解暑的作用。

需要注意的是，藿香正气水含有高浓度酒精。重症中暑、热射病患者本来就严重脱水，酒精会扩张血管，导致脱水加重、诱发心慌；如果人已经意识不清，还可能发生呕吐误吸、窒息，因此热射病绝对禁用藿香正气水。

A：不可盲目饮用！

不少人觉得夏天出汗多，盐分跑得快，天天喝淡盐水能预防中暑，这个做法并不科学。

• 对于坐在办公室、出汗不多的人而言：日常饮食里的盐已经够了，长期喝淡盐水会导致钠摄入超标，加重心脏、肾脏代谢负担，危害身体健康。

• 对于户外高温下长时间劳作、大量出汗的人来说：这时候光喝白开水确实不行，会把血液里的电解质稀释，容易引发热痉挛。此时少量饮用淡盐水、电解质水或口服补液盐，才能有效补充流失的电解质。

中医讲，夏天防暑的核心是“养阴生津”，淡盐水只能补钠，无法滋养阴津。日常预防，首选温开水，或者用乌梅、麦冬、荷叶泡水喝，酸甘化阴，清暑又养阴。

注意：如果你是阴暑（寒湿困脾），更不要猛灌水，否则会加重腹胀、呕吐、身体困重的症状。

A：绝对不行！这是致命操作。

中暑发烧了，顺手抓颗布洛芬，这是重症中暑的高危误区。

• 从西医原理来讲，普通发烧是病原体引发的体温调定点升高，退烧药正好管用；而中暑发烧纯粹是环境太热，身体散热跟不上、体温调节中枢“罢工”了。退烧药对中暑毫无效果。

• 更可怕的是，布洛芬、对乙酰氨基酚这类药，在中暑状态下会大幅增加肝肾损伤、凝血异常的风险，强行发汗还会加剧身体脱水，严重时可诱发横纹肌溶解，病死率飙升。

中医角度同样严禁此操作：阳暑高热核心治法是清暑泄热、生津开窍，不是靠发汗退热。盲目发汗会导致“气随津脱”，引发休克、虚脱等危重急症。

中暑高热唯一的正确操作，应立刻转移到阴凉通风处，用凉水擦拭身体、吹风物理降温，同时立即送医。

A：严重误区！中暑是可致死的阶梯性急症。

很多人觉得中暑就是“有点不舒服”，休息一下满血复活，这是对中暑最大的轻视。

中暑分为轻度→中度→重度（热射病）三个阶段。其中热射病是致死性急症，病死率极高。初期可能只是轻微头晕恶心，但短时间内可快速进展为高热、意识模糊、昏迷，引发多器官衰竭。

出现这些信号必须立刻就医：体温≥40℃、皮肤干热不出汗、说胡话、意识模糊——必须立刻就医，一秒都别拖！

A：错！室内、夜间一样中招。

很多人误以为，只要不晒太阳就不会中暑，其实夜间、密闭室内是中暑的高发场景。

• 从西医视角解释，高温高湿、通风不畅的密闭房间、闷热地下室，即便没有阳光直射，身体热量无法散发，持续蓄积就会引发中暑，老年人、婴幼儿、慢性病患者是高危人群。

• 中医讲的“暑病”，不光是太阳的“热”，还包括夏天闷热郁闭的“暑湿之气”。湿气包裹着你，阳气发散不出去，即便无日晒，依然会引发中暑。

A：错误！这是最伤身的“爽”法。

夏天一身汗，很多人喜欢立刻冲冷水澡快速降温，但短暂凉爽的背后，暗藏诸多健康隐患。

• 从西医角度分析：人体大汗淋漓时，全身皮肤血管、毛孔处于扩张状态，骤然接触冷水，血管会剧烈收缩，毛孔瞬间闭合，体内余热无法正常排出，反而蓄积体内加重内热。同时容易诱发头痛、肌肉抽筋，有心脑血管基础病的人群，还可能出现血压骤变，引发意外。

• 依据《黄帝内经》夏季养生理念，夏季养生需“使气得泄”，顺应毛孔开泄、疏泄暑气的规律。大汗后骤遇冷水，寒湿邪气会趁机侵入肌表。

正确做法：擦干汗水，在阴凉处休息一会儿，等体温平稳了，用温水洗浴。